Sprunggelenk tapen - Anleitung vom Profi🦶
Sprunggelenk entlasten mit Kinesiotape
🦶 Stabilität fürs Sprunggelenk – gezielt getapet!
Umgeknickt? Die Taping-Technik für OSG nach Supinationstrauma soll das Sprunggelenk stabilisieren und bei Bewegung zusätzliche Sicherheit bieten - mögliche Unterstützung für Sportler:innen, Tänzer:innen oder im Alltag.
- Schritt 1: großer Zügel vom medialen Malleolus zum lateralen Malleolus mit ca. 20% Zug auf das Kinesiotape setzen, um gegen das erneute umknicken zu wirken
- Schritt 2 : Zügel vom Metatarsale 1 mit etwas Zug über den Aussenknöchel, um die Achillessehne und den Innenknöchel bis zum Ausgangspunkt am Metatarsale 1
- Schritt 3: Zügel vom Metatarsale 5 mit etwas Zug über den Aussenknöchel, um die Achillessehne und den Innenknöchel über die Syndesmose und auf dem Zügel auslaufen lassen
Je nach belieben Schritte wiederholen für mehr Stabilität.
💡 Wichtig: Vor jeder Tape-Anlage am besten den betroffenen Bereich säubern (bspw. mit Desinfektionsmittel) und Haftspray auftragen!
⚠️ Dieses Video ersetzt keine Untersuchung oder Behandlung. Bei anhaltenden Schmerzen bitte ärztlichen/therapeutischen Rat einholenv.
#Sprunggelenk #Taping #Verstauchung #Physiotherapie #Stabilität #Kinesiotape
Giannis Kastanis - unser Experte für Kinesiologie-Tape
Als Physiotherapeut und Praxisinhaber der koerperhalle in Filderstadt setzt Giannis konsequent auf die Qualitätsprodukte von SVG. Als Experte für Kinesiologie-Tape demonstriert Giannis gängige Tape-Anlagen und beantwortet auf Social Media gerne all Eure Fragen zum Thema Tape.
Diese Produkte verwenden wir für unsere Videos:
K-Active® Tape Classic 5 cm x 5 m Farbe: blau Größe: 5 cm x 5 m Lieferumfang: 1 Rolle Das K-Active® Tape ist ein wasserabweisendes, elastisches und klebendes Kinesiologisches Tape, welches mehrere Tage auf der Haut getragen werden kann. Es besteht aus einem Baumwollgewebe und einer Acrylkleberbeschichtung, die durch Reibung nach der Anlage aktiviert wird. Es hinterlässt nach dem Entfernen keine Rückstände und enthält kein Latex. Wir bieten das K-Active® Tape in unterschiedlichen Längen, Farben und Varianten an - für eine noch vielseitigere und optimalere Therapie! Das K-Active® Tape Classic wird in allen medizinischen Bereichen, aber natürlich auch im Bereich des Amateur- und Leistungssports durch seine hohe Klebekraft und Qualität sehr geschätzt.
K-Active® Tape Classic Pink 5 cm x 5 m Farbe: pink Größe: 5 cm x 5 m Lieferumfang: 1 Rolle Das K-Active® Tape ist ein wasserabweisendes, elastisches und klebendes Kinesiologisches Tape, welches mehrere Tage auf der Haut getragen werden kann. Es besteht aus einem Baumwollgewebe und einer Acrylkleberbeschichtung, die durch Reibung nach der Anlage aktiviert wird. Es hinterlässt nach dem Entfernen keine Rückstände und enthält kein Latex. Wir bieten das K-Active® Tape in unterschiedlichen Längen, Farben und Varianten an - für eine noch vielseitigere und optimalere Therapie! Das K-Active® Tape Classic wird in allen medizinischen Bereichen, aber natürlich auch im Bereich des Amateur- und Leistungssports durch seine hohe Klebekraft und Qualität sehr geschätzt.
K-Active® Tape Classic beige 5 cm x 5 m Farbe: beige Größe: 5 cm x 5 m Lieferumfang: 1 Rolle Das K-Active® Tape ist ein wasserabweisendes, elastisches und klebendes Kinesiologisches Tape, welches mehrere Tage auf der Haut getragen werden kann. Es besteht aus einem Baumwollgewebe und einer Acrylkleberbeschichtung, die durch Reibung nach der Anlage aktiviert wird. Es hinterlässt nach dem Entfernen keine Rückstände und enthält kein Latex. Wir bieten das K-Active® Tape in unterschiedlichen Längen, Farben und Varianten an - für eine noch vielseitigere und optimalere Therapie! Das K-Active® Tape Classic wird in allen medizinischen Bereichen, aber natürlich auch im Bereich des Amateur- und Leistungssports durch seine hohe Klebekraft und Qualität sehr geschätzt.
K-Active® Tape Classic schwarz 5 cm x 5 m Farbe: schwarz Größe: 5 cm x 5 m Lieferumfang: 1 Rolle Das K-Active® Tape ist ein wasserabweisendes, elastisches und klebendes Kinesiologisches Tape, welches mehrere Tage auf der Haut getragen werden kann. Es besteht aus einem Baumwollgewebe und einer Acrylkleberbeschichtung, die durch Reibung nach der Anlage aktiviert wird. Es hinterlässt nach dem Entfernen keine Rückstände und enthält kein Latex. Wir bieten das K-Active® Tape in unterschiedlichen Längen, Farben und Varianten an - für eine noch vielseitigere und optimalere Therapie! Das K-Active® Tape Classic wird in allen medizinischen Bereichen, aber natürlich auch im Bereich des Amateur- und Leistungssports durch seine hohe Klebekraft und Qualität sehr geschätzt.
K-Active® Tape Classic grün 5 cm x 5 m Farbe: grün Größe: 5 cm x 5 m Lieferumfang: 1 Rolle Das K-Active® Tape ist ein wasserabweisendes, elastisches und klebendes Kinesiologisches Tape, welches mehrere Tage auf der Haut getragen werden kann. Es besteht aus einem Baumwollgewebe und einer Acrylkleberbeschichtung, die durch Reibung nach der Anlage aktiviert wird. Es hinterlässt nach dem Entfernen keine Rückstände und enthält kein Latex. Wir bieten das K-Active® Tape in unterschiedlichen Längen, Farben und Varianten an - für eine noch vielseitigere und optimalere Therapie! Das K-Active® Tape Classic wird in allen medizinischen Bereichen, aber natürlich auch im Bereich des Amateur- und Leistungssports durch seine hohe Klebekraft und Qualität sehr geschätzt.
K-Active®-Schere (K Scissors K210) Die K-Active®-Schere ist eine spezielle Taping-Schere mit beschichteten Schneidflächen. Durch diese Spezialbeschichtung bleiben kaum Kleberückstände auf der Schere zurück. Eigenschaften der K-Active®-Schere Material: beschichtete Schneidflächen Farbe: schwarz Lieferumfang: 1 Stück
Häufige Fragen zur Sprunggelenk-Tapeanlage
Ja, die Haut sollte möglichst sauber, trocken und fettfrei sein. Rasieren Sie ggf. stärkere Behaarung, damit das Tape gut haftet und beim Entfernen weniger zieht. Auch Haftspray kann dabei helfen die Haltbarkeit der Tape-Anlage zu verbessern.
Duschen mit Kinesiologie-Tape sollte für gewöhnlich kein Problem sein – einfach tupfen, nicht reiben. Starres Sporttape wiederum verliert durch Nässe deutlich an Stabilität und sollte nach dem Duschen erneuert werden. Für Sport unter Wettkampfbedingungen empfiehlt sich immer ein frischer Verband.
Ziehen Sie das Tape immer in Haarwuchsrichtung und langsam ab – nie ruckartig. Kaltes Wasser kann ebenfalls helfen, den Kleber anzulösen.