Bizeps tapen - Anleitung vom Experten 💪
Tape-Anlage für den Oberarm
💪😬 Ziehen an der Vorderseite des Oberarms?
Ob beim Krafttraining, Tragen oder bei ungewohnten Belastungen – der Bizeps (M. biceps brachii) ist im Alltag und Sport ständig im Einsatz.
Diese Tapeanlage kann dabei helfen, den Muskel zu unterstützen, zu entlasten und die Spannung besser zu regulieren 🦾
- Schritt 1: Arm locker positionieren, Ellenbogen leicht strecken
- Schritt 2: Tape vom Unterarm bzw. aus der Ellenbeuge entlang des Bizeps Richtung Schulter anlegen
- Schritt 3: Optional einen zusätzlichen Fixierstreifen entgegengesetzt anbringen
💡 Tipp: Haut vor dem Taping reinigen, ggf. rasieren und bei Bedarf Haftspray verwenden – so hält das Tape zuverlässig auch bei Bewegung 👍
⚠️ Hinweis: Dieses Reel dient der Demonstration und ersetzt keine medizinische Untersuchung oder Behandlung. Bei anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden bitte ärztlichen oder therapeutischen Rat einholen.
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Giannis Kastanis - unser Experte für Kinesiologie-Tape
Als Physiotherapeut und Praxisinhaber der koerperhalle in Filderstadt setzt Giannis konsequent auf die Qualitätsprodukte von SVG. Als Experte für Kinesiologie-Tape demonstriert Giannis gängige Tape-Anlagen und beantwortet auf Social Media gerne all Eure Fragen zum Thema Tape.
Diese Produkte verwenden wir für unsere Videos:
K-Active® Tape Classic 5 cm x 5 m Farbe: blau Größe: 5 cm x 5 m Lieferumfang: 1 Rolle Das K-Active® Tape ist ein wasserabweisendes, elastisches und klebendes Kinesiologisches Tape, welches mehrere Tage auf der Haut getragen werden kann. Es besteht aus einem Baumwollgewebe und einer Acrylkleberbeschichtung, die durch Reibung nach der Anlage aktiviert wird. Es hinterlässt nach dem Entfernen keine Rückstände und enthält kein Latex. Wir bieten das K-Active® Tape in unterschiedlichen Längen, Farben und Varianten an - für eine noch vielseitigere und optimalere Therapie! Das K-Active® Tape Classic wird in allen medizinischen Bereichen, aber natürlich auch im Bereich des Amateur- und Leistungssports durch seine hohe Klebekraft und Qualität sehr geschätzt.
K-Active® Tape Classic Pink 5 cm x 5 m Farbe: pink Größe: 5 cm x 5 m Lieferumfang: 1 Rolle Das K-Active® Tape ist ein wasserabweisendes, elastisches und klebendes Kinesiologisches Tape, welches mehrere Tage auf der Haut getragen werden kann. Es besteht aus einem Baumwollgewebe und einer Acrylkleberbeschichtung, die durch Reibung nach der Anlage aktiviert wird. Es hinterlässt nach dem Entfernen keine Rückstände und enthält kein Latex. Wir bieten das K-Active® Tape in unterschiedlichen Längen, Farben und Varianten an - für eine noch vielseitigere und optimalere Therapie! Das K-Active® Tape Classic wird in allen medizinischen Bereichen, aber natürlich auch im Bereich des Amateur- und Leistungssports durch seine hohe Klebekraft und Qualität sehr geschätzt.
K-Active® Tape Classic beige 5 cm x 5 m Farbe: beige Größe: 5 cm x 5 m Lieferumfang: 1 Rolle Das K-Active® Tape ist ein wasserabweisendes, elastisches und klebendes Kinesiologisches Tape, welches mehrere Tage auf der Haut getragen werden kann. Es besteht aus einem Baumwollgewebe und einer Acrylkleberbeschichtung, die durch Reibung nach der Anlage aktiviert wird. Es hinterlässt nach dem Entfernen keine Rückstände und enthält kein Latex. Wir bieten das K-Active® Tape in unterschiedlichen Längen, Farben und Varianten an - für eine noch vielseitigere und optimalere Therapie! Das K-Active® Tape Classic wird in allen medizinischen Bereichen, aber natürlich auch im Bereich des Amateur- und Leistungssports durch seine hohe Klebekraft und Qualität sehr geschätzt.
K-Active® Tape Classic schwarz 5 cm x 5 m Farbe: schwarz Größe: 5 cm x 5 m Lieferumfang: 1 Rolle Das K-Active® Tape ist ein wasserabweisendes, elastisches und klebendes Kinesiologisches Tape, welches mehrere Tage auf der Haut getragen werden kann. Es besteht aus einem Baumwollgewebe und einer Acrylkleberbeschichtung, die durch Reibung nach der Anlage aktiviert wird. Es hinterlässt nach dem Entfernen keine Rückstände und enthält kein Latex. Wir bieten das K-Active® Tape in unterschiedlichen Längen, Farben und Varianten an - für eine noch vielseitigere und optimalere Therapie! Das K-Active® Tape Classic wird in allen medizinischen Bereichen, aber natürlich auch im Bereich des Amateur- und Leistungssports durch seine hohe Klebekraft und Qualität sehr geschätzt.
K-Active® Tape Classic grün 5 cm x 5 m Farbe: grün Größe: 5 cm x 5 m Lieferumfang: 1 Rolle Das K-Active® Tape ist ein wasserabweisendes, elastisches und klebendes Kinesiologisches Tape, welches mehrere Tage auf der Haut getragen werden kann. Es besteht aus einem Baumwollgewebe und einer Acrylkleberbeschichtung, die durch Reibung nach der Anlage aktiviert wird. Es hinterlässt nach dem Entfernen keine Rückstände und enthält kein Latex. Wir bieten das K-Active® Tape in unterschiedlichen Längen, Farben und Varianten an - für eine noch vielseitigere und optimalere Therapie! Das K-Active® Tape Classic wird in allen medizinischen Bereichen, aber natürlich auch im Bereich des Amateur- und Leistungssports durch seine hohe Klebekraft und Qualität sehr geschätzt.
K-Active®-Schere (K Scissors K210) Die K-Active®-Schere ist eine spezielle Taping-Schere mit beschichteten Schneidflächen. Durch diese Spezialbeschichtung bleiben kaum Kleberückstände auf der Schere zurück. Eigenschaften der K-Active®-Schere Material: beschichtete Schneidflächen Farbe: schwarz Lieferumfang: 1 Stück
Häufige Fragen zur Bizeps-Tapeanlage
Das Bizeps- und Oberarm-Taping mit Kinesiologietape wird in verschiedenen Situationen eingesetzt:
- Sportliche Belastung: Muskelunterstützung beim Kraft- und Ausdauersport, insbesondere bei Überkopfbewegungen (Klettern, Schwimmen, Tennis, Volleyball)
- Muskelzerrung oder -faserriss: Kompressionsunterstützung und Schmerzreduktion in der Heilungsphase
- Bizepssehnenreizung: Entlastung der Ansatz- und Ursprungssehne bei Tendinopathie oder Insertionsreizung
- Verspannungen im Oberarm: Durchblutungsförderung und Muskelentspannung nach einseitiger Belastung
- Postoperative Rehabilitation: Begleitende Maßnahme nach Bizepssehnenchirurgie (nur auf ärztliche Anweisung)
Grundsätzlich unterscheidet man zwischen einem aktivierenden Tape (Muskelunterstützung bei Schwäche) und einem inhibierenden Tape (Muskelberuhigung bei Verspannung oder Überlastung).
Neben der hier gezeigten Y-Zügel-Anlage (vom Unterarm/Ellenbogenbeuge entlang des Bizeps Richtung Schulter mit optionalem Fixierstreifen) gibt es weitere bewährte Techniken für den Oberarm:
- I-Tape – ein einzelner gerader Streifen entlang des Muskelbauchs, ideal als einfache Tapeanlage auch für Laien
- Fächertape (Lymphtape) – mehrere schmale Streifen ohne Spannung, primär bei Schwellungen
- Stern- oder Donut-Tape – kleines Tape direkt über einem Schmerzpunkt oder Triggerpunkt, ohne Zug
- Kombinationsanlage Schulter + Bizeps – bei Beschwerden, die von der Schulter in den Oberarm ausstrahlen
- Zu viel Zug auf dem Tape: Zu viel Dehnung führt zu Hautreizungen und kann kontraproduktiv wirken
- Arm in falscher Position: der Arm sollte locker aufliegen; den Ellenbogen leicht gebeugt
- Tape auf feuchter oder eingecremter Haut: Klebstoff hält nicht, Tape löst sich innerhalb von Stunden
- Zu breites Tape in der Ellenbogenbeuge: zu breites Tape kann in der Ellenbogenbeuge als unangenehm empfunden werden